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Formation Hatha-Yoga et Apnée

Généralités	Dates	Première rencontre
Deuxième rencontre	Troisième rencontre	Quatrième rencontre
Cinquième rencontre	Stage récapitulatif	Pour s'inscrire

 

Généralités

Accessible à tous, cette formation s’adresse aussi bien aux apnéistes qu’aux pratiquants de yoga. Elle permet de mettre en application les techniques du Hatha-yoga : postures (âsana), souffles (prânâyâma), concentrations (dhârâna) avec comme objectif une maîtrise de la respiration dans différentes postures, et une recherche de tous les bienfaits sur la santé, le mental qui peuvent en découler. Les "non apnéistes" en retireront aussi de grands avantages.

Le rythme des rencontres est d’une journée tous les deux mois.

Seule une pratique régulière étant efficace, la séance de Hatha-Yoga étudiée lors de chaque rencontre est à travailler pendant les deux mois qui séparent chaque rencontre. Un travail journalier d’environ 30 à 45 minutes est souhaité.

A chaque séance sera remis un livret expliquant les aspects théoriques développés en cours, accompagnés de nombreuses photos ou dessins pour matérialiser et imager les différentes postures ou techniques étudiées.

Participation : 60 € la journée.

Lieu : Les rencontres auront lieu à l'Ecole de Yoga d'Aix en provence

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Dates

Horaires : de 10h30 à 17h00

Dimanche 16 octobre 2005 : 1ere rencontre

Dimanche 11 décembre 2005 : 2éme rencontre

Dimanche 26 février 2006 : 3éme rencontre

Dimanche 23 avril 2006 : 4éme rencontre

Dimanche 18 juin 2006 : 5éme rencontre

Samedi 15 juillet 2006 : Recapitulatif. possibilité de sortie mer le dimanche 16 juillet 2006 en fonction des conditions méteo.

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Première rencontre
Travail général et mise en place des différents rythmes respiratoires.

Théorie :
Le Yoga.

Pratiques :
Postures :
Surya Namaskar, Dhanurâsana, Ushtrâsana, Cakrâsana.
Prânâyâma :
Kapâlabâthi, Bhastrikâ, Nâdishodhana, Samavritti prânâyâma, Visamavritti prânâyâma

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Deuxième rencontre
Travail sur le centre d’énergie du pubis

Théorie :
Prânâyâma et hatha-yoga

Pratiques :
Postures :
Bhadrâsana, Bekâsana, Bhujangâsana, Uddyâna bandha

Prânâyâma :
Nâdishodhana en samavritti prânâyâma, Sûryabedhana, Sîtkarin.

Mise en place d’un mantra.

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Troisième rencontre
Travail sur le centre d’énergie de la gorge

Théorie :
Les centres d’énergies

Pratiques :
Postures :
Matsyâsana, Halâsana, Viparîta karanî mudrâ, Kakî mudrâ

Prânâyâma :
Nâdishodhana en visamavritti prânâyâma, Bhastrikâ, Ujjâyin, petit prânâyâma

Mise en place d’un mantra.

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Quatrième rencontre
Travail sur le centre d’énergie cœur

Théorie :
Les différentes énergies

Pratiques :
Postures :
Ushtrâsana, Parvatâsana, Parighâsana, Gomukhâsana
Prânâyâma :
Bhastrikâ thoracique, petit prânâyâma, sîtalî.
Mise en place d’un mantra.

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Cinquième rencontre
Travail à vide sur les trois zones du souffle

Théorie :
Mise en place d’une méthode de travail

Pratiques :
Postures :
Surya Namaskar, Bhujangâsana, Uddyâna bandha, Ardha Matsyendrâsana, Gomukhâsana, Viparita karanî mudrâ

Prânâyâma :
Kapâlabâthi, sîtalî, petit prânâyâma

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Stage récapitulatif

Un stage récapitulatif de 2 jours sera organisé en juillet 2006. Il permettra de compléter les pratiques, et de condenser tous les acquis de la formation. C’est un moyen également de mettre en pratique et de ressentir immédiatement les effets du Hatha-Yoga en apnée.

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Inscription

Par mail : Olivier

Par téléphone : 04 42 28 61 94 ou 06 11 77 89 54

Par courrier : Association ICCHA - Le Fidji 2 - Avenue J. Moulin - 13960 Sausset les pins.

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