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prânâyâma, yoga et apnéeLes palmes

prânâyâma, yoga et apnéeLa monopalme

prânâyâma, yoga et apnéeLe masque

prânâyâma, yoga et apnéeLa combinaison

prânâyâma, yoga et apnéeLe lestage

prânâyâma, yoga et apnéeLe tuba

prânâyâma, yoga et apnéeLe pince-nez

prânâyâma, yoga et apnéeLes gueuses

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Le matériel bien que très utile pour l’apnéiste ne représente pas l’apnée. Il est facile de tomber dans le piège d’être dépendant du matériel, mais plus que dans toute autre discipline, c’est le mental qui fait l’apnéiste et non son équipement. C’est la dérive que l’on a pu voir pour la plongée bouteille (entre autres) : embarquez sur un bateau de plongeurs et vous passerez plus de temps à parler de la qualité de votre phare, de votre nouvel ordinateur, de la couleur de votre masque,.. que de ce que vous avez vu ou ressenti. Certains passent même leur plongée les yeux rivés à leur ordinateur.

Sans dénigrer les avancés technologiques, il faut les laisser à leur place si l’on veut rester ouvert aux sensations et à un partage avec la nature.

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prânâyâma, yoga et apnéeLes palmes

C’est l’élément de propulsion incontournable. Il en existe toute une variété, petites, longues, chaussantes ou à sangles, en plastique ou en fibres.

Pour débuter, ne soyez pas trop ambitieux, sauf si vous êtes un nageur expérimenté. Des petites palmes en plastique souples et chaussantes seront largement suffisantes. Elles offrent également un avantage non négligeable : c’est les moins chères. Ce sont les palmes idéales pour s’entraîner en piscine : elles ne craignent ni le chlore, ni les coups. Elles vous permettrons de commencer un bon travail d’aquacité et de palmage.

Les palmes de base, très bien pour débuter en piscine.

Nous vous conseillons de prendre des palmes chaussantes. Elles permettent une meilleure retransmission du mouvement du pied. Par rapport aux modèles à sangles (adaptés uniquement à la plongée bouteille) les chaussantes doivent épouser parfaitement les pieds et ne pas causer de gêne aux chevilles. Si vous compter utiliser des chaussons en néoprène, mieux vaut les essayer avec les palmes lors de l’achat.

Palmes réglabeles, courtes.

Type de palme déconseillé pour l'apnée, mais très bien pour la plongée bouteille.

Au bout de quelques mois, vous aurez effectué des progrès en aquacité et en renforcement musculaire, à ce moment là, des palmes avec une voilure longue et un peu plus rigides vont devenir un plus. Mais ne jetez pas vos petites palmes, elles vous seront toujours utiles en piscine et pour s’échauffer !

Palmes longues en plastique.

Très bien pour la pratique de l'apnée jusqu'à 30 m.

Les palmes longues vont même devenir indispensables pour vos sorties en milieu naturel. En effet vous allez certainement mettre une combinaison et augmenter votre flottabilité, il vous faudra donc un moteur plus puissant pour pouvoir descendre. Surtout si vous suivez nos conseils et que vous n’utilisez pas de plombs. Mais attention quand même à bien choisir la dureté des palmes en fonction de vos capacités. Des palmes très raides ne sont pas forcement un atout.

Voilure en fibres de verre, fibres de carbone, montées sur des chaussons de palmes normales ou type monopalmes.

Il existe des palmes en fibre de verre/carbone, qui apportent puissance, légèreté et nervosité. Ce sont des palmes pour apnéistes confirmés, elles sont utiles à partir de 30 mètres de profondeur ou pour des records en apnée dynamique. C’est la Formule 1 des bi palmes. Le prix est en conséquence. Et nul besoin de ce matériel pour ce faire plaisir en apnée.

 

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prânâyâma, yoga et apnéeLa monopalme

Ressentir de supers sensations de glisses, de puissance, et se prendre pour un dauphin après quelques essais seulement.

Il existe des monopalmes en plusieurs matériaux, mais celles en fibres et en carbone sont les plus performantes.

Monopalme en polycarbonate transparent.

Très légère, idéale pour l'apprentissage et la piscine.

Rien ne sert de faire des économies de bout de chandelles pour l'achat d'une mono, optez tout de suite pour la qualité mais il faut quand même prendre quelques précautions. Ce sont des matériaux fragiles si on les maltraite.

Une monopalme se constitue d'une voilure et de chaussons. Ces derniers doivent êtres confortable et ne doivent occasionner aucune gène. Ils obligent les membres inférieurs à restés joints, ce qui n'est pas très facile à la mise à l'eau. L'ensemble: voilure, chaussons, pieds doivent êtres parfaitement ajustés et doivent se faire oublier dès les premiers coups de palme.

Si les bi palmes en fibre/carbone sont la Ferrari, la monopalme en fibres de verre/carbone c’est le dauphin. Les sensations sont magiques,… Mais un inconvénient majeur : nous ne sommes pas des dauphins et il faut un temps d’adaptation plus ou moins long pour s’y adapter.

La monopalme est un matériel fragile, sensible aux coups, mais également à une mauvaise technique de palmage : parfois il y a cisaillement et on se retrouve avec deux moitiés. Sans conséquences si cela arrive en piscine, mais imaginé à 50 mètres de fond. Pour notre part nous ne faisons confiance qu’à un seul fabricant : les monopalmes Guidone.

Différentes monopalmes en fibres de verre/ carbonne, pour différent types d'apnée.

 

 

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prânâyâma, yoga et apnéeLe masque

Pour la pratique de l’apnée il est préférable de prendre un masque binoculaire et de faible volume
La jupe en silicone (anallergique) est plus souple et plus confortable que celle en caoutchouc. Il doit s’adapter parfaitement à votre morphologie, doit être confortable et n’occasionner aucune gêne.

Masque bi hublot, lumineux, à grand volume.

A réserver à la plongée bouteille.

Masque mono hublot, lumineux, à grand volume.

A réserver à la plongée bouteille.

Masque petit volume, idéal pour l'apnée sous-marine.
Le masque parfait pour travailler la compensation en BTV.

 

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prânâyâma, yoga et apnéeLa combinaison

C’est votre deuxième peau, elle doit être adaptée à la température du milieu et doit être la plus ajustée possible (près du corps) pour limiter les entrées d’eau.

Les combinaisons sont en néoprène : c’est une sorte de mousse synthétique souple qui renferme des milliers de petites bulles. Plus il est épais et plus il isole du froid. On trouve du néoprène doublé de jersey, ou en licra, beaucoup plus souple (mais plus cher). Il y a également du néoprène lisse et du néoprène refendu, beaucoup plus chaud et souple que le tissu mais aussi plus fragile. C’est généralement ce dernier qui est utilisé pour la chasse et l’apnée. Le néoprène refendu limite au maximum la circulation de l’eau dans la combinaison. Ce dernier est néanmoins le plus fragile et nécessite quelques précautions : enfilage et enlèvement à l’aide de shampoing.

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prânâyâma, yoga et apnéeLe lestage

La ceinture de plomb qui nous paraît la plus adaptée est la ceinture dite « Marseillaise ». Elle doit être suffisamment élastique pour ne pas torturer les hanches et doit pouvoir se larguer très rapidement. Elle doit être placé sous le nombril. N'hésitez pas à en couper quelque centimètres si celle-ci est trop longue. Il ne faut surtout pas faire de nœuds avec la partie qui sort de la boucle affin de faciliter un largage éventuel.

Ceinture marseillaise

Votre lestage doit vous permettre d’avoir un équilibre neutre à la demi profondeur maximale que vous pouvez atteindre. Et ceci est un minimum.

Par exemple, si vous allez à 10 m, vous devez remonter sans palmer à partir de 5 m. Si vous descendez à 30 m, ce point sera situé à 15 m.

Vous pouvez également vous passer complètement de lestage, même si vous êtes débutant. Cela vous permettra :
- D’améliorer votre technique du canard et celle de votre palmage,
- D’effectuer un renforcement musculaire,
- De faire « l’effort » au début et non à la fin de l'apnée,
- D’augmenter la glisse et surtout la sensation de liberté et de glisse à la remontée. C’est un vrai délice.
- De diminuer le poids du sac de plongée.

La meilleure école du lestage en apnée est celle qui vous permet d'avoir le minimum de kilos à votre ceinture, et si vous êtes bons, laissez votre ceinture chez vous.

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prânâyâma, yoga et apnéeLe tuba

En apnée, il sert essentiellement à la préparation en poids constant ou à la surveillance en surface. Choisissez un tuba adapté à votre morphologie, à gros diamètre afin d’avoir une ventilation efficace, spécifiquement en apnée et avec un embout en silicone, plus confortable, sans goût et plus résistant qu’en PVC.

Force est de reconnaître que tous les apnéistes ne portent pas de tuba. A l'origine, prévu pour respirer tout en regardant sous l'eau, il est bien adapté à la promenade palmée et parfois utilisé dans les phases finales de préparation ventilatoire pour le poids constant. C’est une aide précieuse à la surveillance en surface. Dans tous les autres cas, il est inutile voire dangereux. Comme pour le lestage, le fait de ne pas avoir de tuba est très déroutant au départ, mais si on persiste, on si habitue très vite.

Pratiquer sans tuba est un élément de sécurité, en effet, un apnéiste en difficulté en fin d'apnée doit, s'il veut vider son tuba, fournir un effort supplémentaire. C'est parfois un facteur déclenchant des syncopes. De plus, si votre coéquipier a un doute sur votre lucidité et vous pose une question, vous pouvez lui répondre immédiatement. Les apnéistes préfèrent cela au traditionnel signe OK, car on a pu constater à de nombreuses reprises que des apnéistes en phase pré-syncopale effectuaient ce signe par automatisme. Alors méfiance si quelqu'un vous fait ce signe avec des lèvres de schtroumfs (lèvres bleues).

Nous rajouterons qu'en fin d'apnée, nous avons en général suffisamment de CO2 à évacuer, sans avoir à respirer celui du tuba. Et puis cela glisse plus (hydrodynamisme) sans tuba.

Maintenant vous entendrez souvent des chasseurs vous dire que le tuba est indispensable. Bien sûr, mais ce sont des chasseurs et non des apnéistes.

Si vous n’avez pas la volonté de vous passer de tuba, si cela est une aide pour vous lors de la phase finale de la préparation au poids constant, ou pour la surveillance en surface, nous vous recommandons de prendre un tuba adapté à votre morphologie, à gros diamètre afin d’avoir une ventilation efficace, spécifiquement en apnée et avec un embout en silicone, plus confortable, sans goût et plus résistant qu’en PVC.

Différents types de tuba : pour la monopalme, l'apnée, la balade...

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prânâyâma, yoga et apnéeLe pince-nez

Petit, à ressort, en plastique, bricolage maison (attention à vos oreilles), réglable, en couleur, imposant et efficace en no limits mais beaucoup moins en dynamique, ou l'inverse.

N'écoutez pas les mauvaises langues qui trouveront toujours quelque chose à dirent, du style, trop gros, moche. Tu as mis une pince à linge sur ton nez ?

L'important c'est qu'il s'adapte parfaitement à vôtre nez et qu'il soit efficace pour vos activités.

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prânâyâma, yoga et apnéeLes gueuses

C’est le domaine des « bricoleurs ».

Il existe différents types de gueuses : largables, freinées légères, freinées tête en bas (type Mayol), freinées debout tête en haut (avec ou sans palmes), freinées genoux en bas.

Un système largable : généralement constitué d'un poids léger d'environ 5 kg et d'un cordage résistant d'un diamètre minimum de 8mm, suffit pour débuter à faible profondeur. Ce qui ne vous autorise pas à y aller seul. Ce système peut être associer à un enrouleur de type rallonge électrique, fixer lui-même sur un support capable de retenir le poids qui vous entraînera à la profondeur souhaitée et aussi capable de supporter en plus vos tractions, si vous vous aider du câble à la remontée. L'avantage de ce type de système, est qu'il ne nécessite pas forcément d'embarcation motorisée.

La gueuse freinée : ce système dit léger, l'est un peut moins. Il se constitue d'un câble guide de diamètre 12mm en moyenne pour permettre un bon freinage, d'un lest pour tendre le câble type disque de musculation en fonte recouvert de caoutchouc (plus il y a de courant, plus il faut charger en poids ), trop de courant = pas de descente, d'un frein de type voilier (spinlock xt), d'un lest (la gueuse) pour descendre, d'un amortisseur (ressort, coussin en néoprène ou diabolo de remorque), d'un système de remontée pour ne pas faire trop se fatiguer après l'apnée, surtout en effectif restreint, d'où l'avantage d'intégrer un groupe.

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